Category Archives: Home

SitFIT@work is in ontwikkeling

Na 7 jaar met DeskFIT te hebben gewerkt sta ik nog steeds 100% achter alle oefeningen! Een paar honderd workshops en vele presentaties later geven aan dat de oefeningen uit DeskFIT een absolute waardevolle aanvulling zijn om eenvoudig vitaal te blijven achter het bureau. De mensen staan vaak versteld van de eenvoud en effectiviteit van de oefeningen en het werken met de ogen zijn vaak eyeopeners. Werken met de handen en voeten zijn tips die men direct opvolgt en zal voelen en nooit zal vergeten.

Maar,  het implementeren van DeskFIT in de dagelijkse werkzaamheden is wel een aandachtspunt. Na een workshop is alles nog fris en nieuw en gaan de mensen enthousiast aan de slag. Helaas zakt het geleerde vaak weg en een losse workshop draagt weinig bij tot een  structurele gedragsverandering c.q. zitverandering.

De oplossing die ik hiervoor heb ontwikkeld is het programma SitFIT@work.
Na een basisworkshop DeskFIT van 1 1/2 uur kom ik gedurende 8 weken iedere week terug met actieve DeskFITlessen van 30 minuten. Iedere week staat een ander thema op het programma als rug, nek, schouders, buikspieren, actief zitten, ogen etc. In iedere les behandel ik de specifieke oefeningen en gaan we vooral veel doen en herhalen om alle oefeningen in te slijpen. Doel is dat de mensen gaan voelen wanneer ze de oefeningen nodig hebben en weten wát ze moeten doen. Dat kan per persoon verschillen. Binnen zo’n les waarin max. 8 mensen aan deel nemen, heb ik de ruimte en tijd voor individuele aanwijzingen en correcties.   Een oefening is effectief als die structureel en correct wordt uitgevoerd. Al is het maar één oefening, als je dat structureel doet, dan komt er altijd resultaat. Ik verwacht met sitFIT@work een waardevolle aanvulling te hebben ontwikkeld, maar we gaan het zien.

In de maanden oktober en november ga ik SitFIT@work bij een groot bedrijf (dat iedereen kent) uitvoeren en verder ontwikkelen. Na iedere les krijgen de werknemers een mail met de behandelde oefeningen, de tip van de week en een ARBO tip. Op deze manier verwachten we na deze cursus daadwerkelijk iets te hebben verbeterd aan de zitattitude en kennis van de werknemers.

Meer kan ik nu nog niet kwijt, “niet lullen maar poetsen” is een Rotterdamse uitdrukking en ik ga er eerst maar eens mee aan de slag!

DeskFIT video’s

Voor het maken van de mooiste Rotterdamse DeskFIT video’s zijn we te gast geweest op de SS Rotterdam. Het mooiste en meest bijzondere schip van Rotterdam. We hebben de leukste plekken opgezocht en video’s opgenomen met Fred van Duijvenbode. In de video’s worden direct bruikbare oefeningen uitgelegd en die u zullen stimuleren om direct zelf DeskFIT te doen.
De komende weken zal ik steeds verschillende video’s op deze site zetten

Op de foto van links naar rechts: Bill de Kimpe fotograaf DeskFIT en StaFIT, Fred van Duijvenbode (model), Ewout Sinkeldam (Medifymedia) en rechts van mij Lidka Kania van de SS Rotterdam waar we te gast zijn geweest.

 

Nieuw programma: StaFIT achter je bureau

Omdat er tegenwoordig zoveel mensen gebruik maken van een stabureau, heb ik het programma StaFIT ontwikkeld. Het bevat 20 oefeningen waardoor je verantwoorder staand kunt werken. Het programma bevat 20 oefeningen om: Rechtop te staan, voor rug en nek, actieve oefeningen om het staan te corrigeren en oogoefeningen. Uiteraard zijn alle oefeningen eenvoudig en tijdens het staande werk uit te voeren. U heeft er niets voor nodig, alleen de kennis van de oefeningen. De komende weken zet ik een StaFIT oefening op deze website. Een boekje is in ontwikkeling.

De app BusFIT staat in de stores

 

busfit-overzicht busfit-oefening

De BusFIT app is verkrijgbaar voor IOS en Andoroid en te koop voor iedere (bus)chauffeur die fit wil blijven tijdens het rijden. De app is wel in het Engels met Engelse filmpjes erin met de uitleg van de oefeningen.  Er kunnen 6 favoriete oefeningen worden gekozen en 3 remindertijden per dag. Met de app hoop ik veel buschauffeurs actiever en bewuster te laten zitten. De oefeningen zijn eenvoudig en effectief.

 

Screenshots van de BusFIT app

Gebruik je bureau en bureaustoel als fitnessapparaat en blijf FIT tijdens je werk.

beatrixziekenhuis

DeskFIT is speciaal ontwikkeld voor de zittende werknemer achter het bureau.

De oefeningen zijn eenvoudig en voor iedereen mét en zonder klachten effectief. Er zijn 4 categorieën met oefeningen:

  • Rug- en nekklachten
  • Arm-, pols- ,hand- en  schouderklachten
  • Oogoefeningen
  • Buikspieroefeningen

Het boek biedt voldoende uitleg met de foto’s erbij om de oefeningen zelf te proberen.

 

Nieuw is de App DeskFIT  waar alle 46 oefeningen in staan met filmpjes en een tijdsprogramma. Probeer eerst GRATIS DeskfitFREE met 6  oefeningen,  waarmee u zeker het effect zult ervaren.

Bij bedrijven verzorgen we workshops op de werkplek of in het gebouw. DeskFIT is een waardevolle aanvulling  voor activiteitendagen waarbij ‘Gezondheid’ of ‘Fit op de werkplek’ centraal staat.

 

DeskFIT wordt al in grote bedrijven gebruikt als NN en heeft al vele particuliere gebruikers.

 

Gebruikers zeggen over DeskFIT:

  • “DeskFIT is eenvoudig toe te passen en effectief.”
  • “Dat je lichaam zo simpel te trainen is terwijl je zit, dat had ik niet verwacht.”
  • “Onzichtbare oefeningen zijn precies wat ik zocht, niemand hoeft te weten dat ik een oefening doe.”
  • “Ik zit teveel en  de ondersteuning die ik mijn lichaam geef met DeskFIT voelt goed.”
  • “De pauzes in mijn computerprogramma gebruik ik voor de Deskfitoefeningen die ik zelf heb gekozen.”

BusFIT FIT tijdens de rit

BusFIT is een programma van 30 oefeningen voor buschauffeurs die tijdens het werk, maar ook tussen het werk door, gedaan kunnen worden. De oefeningen zijn specifiek gericht op rug- en nekklachten, een goede houding, arm- en schouderklachten en een paar oefeningen voor de benen die door het stilzitten problemen kunnen geven.

 

BusFIT is ontwikkeld vanuit de vraag van het GVB Amsterdam om een programma voor alle 800 buschauffeurs te ontwikkelen. Bij het GVB hebben we meer dan 40 workshops verzorgd waar vrijwel alle buschauffeurs aan deel hebben genomen.

 

BusFIT bestaat uit losse kaartjes die d.m.v. een boekschroef aan elkaar zitten en gemakkelijk in de zak van colbert kunnen worden meegenomen. Inmiddels werken naast het GVB ook verschillende divisies van Veolia en ARRIVA met BusFIT.

 

chuaffeurs 490