Handpalmen tegen voorhoofd
Handpalmen met aaneengesloten vingers tegen het voorhoofd duwen. Nek recht
Duimen op je bureau
Duimtoppen op de bureaurand drukken met gestrekte duimen. Nek wordt
Kin tegen hals
Druk onderkant kin tegen de hals en blijf naar voren
Handen onder bureau
Handrug met aaneengesloten vingers tegen de onderkant van het bureaublad
Topje hoofd omhoog
Zit rechtop en duw en denk je kruin omhoog richting
Romp draaien
Handen gekruist op de schouders leggen. Romp draaien van links
Handen achter hoofd
Duw het hoofd tegen de handen, houd de ellebogen wijd
Knieën en enkels tegen elkaar
Duw de enkels tegen elkaar en duw de voeten op