Een rechte houding is belangrijk om rug en nek te ontlasten. De bekende ‘appnek’ en ‘laptoprug’ zullen op termijn altijd rug- en nekklachten geven.

Door het werken vanuit de voeten met de oefening ‘knieën en enkels tegen elkaar’ en ‘voeten plat, tenen naar beneden’, kan je tijdens je werk je houding optimaal corrigeren en ondersteunen.

De oefening ‘handen onder bureau’ is favoriet bij veel mensen die al langer met DeskFIT werken, omdat deze zo ontzettend simpel en doeltreffend is.

‘Ellebogen tegen rugleuning’ compenseert direct je rug als je lang voorover gebogen hebt gewerkt.

Met ‘topje hoofd omhoog’ heb je een prachtige onzichtbare oefening die direct je houding optimaal corrigeert tijdens werk, maar ook als je thuis op de bank zit of autorijdt.

Als je de oefening ‘armen tegen stoel duwen’ doet, dan voel je je gehele romp aanspannen en ga je direct rechtop zitten.

Oefening om eenvoudig rechtop te gaan zitten | 1 tot 2 minuten

Verstrek en ontspan stilzittend de bovenkant van je rug, tussen de shcouderbladen en nek | 0 tot 1 minuut

Via je voeten je houding verbeteren en je buikspieren versterken | 0 tot 1 minuut

Eenvoudig rechtop zitten met deze onzichtbare oefening voor rug en nek | 1 tot 2 minuten

Simpel snel rechtop zitten met deze oefening. Super voor de rug en nek. | 1 tot 2 minuten

Eenvoudige zittende krachtoefening die je spieren van rug, buik en armen versterkt | 1 tot 2 minuten