Oefeningen voor een rechte houding

Oefening 1, Knieën en enkels tegen elkaar

06.04.2020
oefening om eenvoudig rechtop te gaan zitten
6
0
0

Oefening 28, Elleboog tegen rugleuning

06.04.2020
Verstrek en ontspan stilzittend de bovenkant van je rug, tussen de shcouderbladen en nek
7
0
0

Oefening 39, Voeten plat, tenen naar beneden

06.04.2020
Via je voeten je houding verbeteren en je buikspieren versterken
3
0
0

Oefening 2, Topje hoofd omhoog

06.04.2020
Eenvoudig rechtop zitten met deze onzichtbare oefening voor rug en nek
8
0
0

Oefening 6, handen onder bureau

06.04.2020
Simpel snel rechtop zitten met deze oefening. Super voor de rug en nek.
4
0
0

Oefening 19, Armen tegen stoel duwen

06.04.2020
Eenvoudige zittende krachtoefening die je spieren van rug, buik en armen versterkt
5
0
0

Terug naar video’s

Waarom deze oefeningen?

Een rechte houding is belangrijk om rug en nek te ontlasten. De bekende ‘appnek’ en ‘laptoprug’ zullen op termijn altijd rug- en nekklachten geven.

Door het werken vanuit de voeten met de oefening ‘knieën en enkels tegen elkaar’ en ‘voeten plat, tenen naar beneden’, kan je tijdens je werk je houding optimaal corrigeren en ondersteunen.

De oefening ‘handen onder bureau’ is favoriet bij veel mensen die al langer met DeskFIT werken, omdat deze zo ontzettend simpel en doeltreffend is.
‘Ellebogen tegen rugleuning’ compenseert direct je rug als je lang voorover gebogen hebt gewerkt.
Met ‘topje hoofd omhoog’ heb je een prachtige onzichtbare oefening die direct je houding optimaal corrigeert tijdens werk, maar ook als je thuis op de bank zit of autorijdt.
Als je de oefening ‘armen tegen stoel duwen’ doet, dan voel je je gehele romp aanspannen en ga je direct rechtop zitten.

Als je enthousiast bent mag je hier een reactie of opmerking achter laten.
Share via