Armen tegen stoel duwen
Armen met gestrekte handen en aaneengesloten vingers tegen de zijkanten
Ogen losmaken
De oogbolspieren staan in relatie met de rug en de
Ellebogen tegen rugleuning
Ellebogen met horizontale onderarmen tegen de rugleuning duwen. Voeten plat
Onderarmen op bureau
Onderarmen, polsen, handen en vingers op het bureau drukken. Buik-,
Kin tegen hals
Druk onderkant kin tegen de hals en blijf naar voren
Handen onder bureau
Handrug met aaneengesloten vingers tegen de onderkant van het bureaublad
Romp draaien
Handen gekruist op de schouders leggen. Romp draaien van links
Armen tegengesteld rekken
Rechtop zitten, 1 arm gestrekt omhoog langs het oor en