Handen en hielen
Handen op de benen drukken. Hielen omhoog trekken, tenen op
Handen onder kin
Duw je kin tegen je in elkaar gevouwen handen. Nek
Links en rechts kijken
Ogen sluiten. Ogen regelmatig van links naar rechts bewegen en
Ogen losmaken
De oogbolspieren staan in relatie met de rug en de
Onderarmen op armleuning
Leg de onderarmen op de armleuningen en duw ze naar
Onderrug tegen rugleuning
Rechtop zitten met de onderrug tegen de rugleuning aan. Trek
Handen klauwen
Handen boven het hoofd in elkaar klauwen en de vingers
Handen achter hoofd
Duw het hoofd tegen de handen, houd de ellebogen wijd