Handen plat op bureau
Leg de handen plat op het bureau met de vingers
Handen spreiden op bureau
Handen op het bureau leggen en maximaal spreiden. Effect op
Vingertoppen naar de grond
Duw de vingertoppen met gestrekte armen naar de grond. Dit
Handen onder bureau
Handrug met aaneengesloten vingers tegen de onderkant van het bureaublad
Topje hoofd omhoog
Zit rechtop en duw en denk je kruin omhoog richting
Handen klauwen
Handen boven het hoofd in elkaar klauwen en de vingers
Handen achter hoofd
Duw het hoofd tegen de handen, houd de ellebogen wijd
Knieën en enkels tegen elkaar
Duw de enkels tegen elkaar en duw de voeten op