Handen draaien
Strek de armen, handpalmen wijzen naar beneden. Draai naar buiten
Strek de armen, handpalmen wijzen naar beneden. Draai naar buiten
Ellebogen met horizontale onderarmen tegen de rugleuning duwen. Voeten plat
Rechtop zitten met de onderrug tegen de rugleuning aan. Trek
Duw de vingertoppen met gestrekte armen naar de grond. Dit
Handrug met aaneengesloten vingers tegen de onderkant van het bureaublad
Rechtop zitten, 1 arm gestrekt omhoog langs het oor en
Duw het hoofd tegen de handen, houd de ellebogen wijd
Duw de enkels tegen elkaar en duw de voeten op