Onderuit tenen aantrekken
Hielen op de grond houden en de tenen naar je
Tenen en hielen
Duw de tenen op de grond en trek de hielen
Duimen op je bureau
Duimtoppen op de bureaurand drukken met gestrekte duimen. Nek wordt
Vingertoppen naar de grond
Duw de vingertoppen met gestrekte armen naar de grond. Dit
Romp draaien
Handen gekruist op de schouders leggen. Romp draaien van links
Voeten omhoog
Trek voeten en tenen op van de grond en leg