Ellebogen tegen rugleuning
Ellebogen met horizontale onderarmen tegen de rugleuning duwen. Voeten plat
Onderrug tegen rugleuning
Rechtop zitten met de onderrug tegen de rugleuning aan. Trek
Benen gestrekt kruisen
Benen strekken en de voeten achter elkaar haken. Buitenkanten voeten
Vingertoppen naar de grond
Duw de vingertoppen met gestrekte armen naar de grond. Dit
Handen onder bureau
Handrug met aaneengesloten vingers tegen de onderkant van het bureaublad
Romp draaien
Handen gekruist op de schouders leggen. Romp draaien van links
