Tong traint buik
Rechtop zitten en het puntje van de tong tegen de
Benen strekken, tenen trekken
Niet doen bij rugklachten. Benen strekken en tenen naar je
Onderarmen op armleuning
Leg de onderarmen op de armleuningen en duw ze naar
Onderuit tenen aantrekken
Hielen op de grond houden en de tenen naar je
Kin tegen hals
Druk onderkant kin tegen de hals en blijf naar voren
Handen klauwen
Handen boven het hoofd in elkaar klauwen en de vingers
Armen tegengesteld rekken
Rechtop zitten, 1 arm gestrekt omhoog langs het oor en